Nhật Bản vốn được biết đến là một trong các quốc gia có tuổi thọ trung bình gần như cao nhất trên thế giới. Tuổi thọ trung bình của phụ nữ thường là trên 87 tuổi, tuổi thọ trung bình của đội ngũ nam giới là trên 81 tuổi. Trong khi đó thì tuổi thọ trung bình của người Việt sẽ chỉ trên khoảng 75 tuổi. Điều gì đã có thể làm nên sự khác biệt to lớn giữa tuổi thọ của những quốc gia như vậy? Cùng Kiềm Saphia tìm hiểu về bí quyết sống thọ của người Nhật ngay sau đây nhé!
1. Gợi ý 6 bí quyết sống thọ ai cũng nên biết
Sống khỏe, sống đẹp luôn là một trong những mong muốn của bất kỳ ai ở trong chúng ta. Sinh lão bệnh tử sẽ thường là một quy luật bất di bất dịch của cuộc sống nhưng các bạn vẫn sẽ có thể cải thiện được sức khỏe, trí não của bản thân thông qua một số bí quyết sống thọ như sau:
1.1 Bí quyết sống thọ nhờ thói quen ăn uống
Giá trị dinh dưỡng thường đến từ những loại thực phẩm cung cấp hàng ngày có ảnh hưởng rất lớn đến với tuổi thọ của mỗi người. Thông thường, các bữa ăn của mỗi gia đình tại Nhật Bản sẽ luôn bao gồm rất nhiều những thành phần và các hương vị khác nhau. Họ sẽ rèn luyện và tiến hành duy trì thói quen ăn chậm nhai kỹ để có thể cải thiện được khả năng làm việc của toàn bộ hệ tiêu hóa.
So với các chế độ ăn uống của người phương Tây, người dân Nhật Bản với bí quyết sống thọ của họ thường sẽ có thể hấp thụ được khá ít chất béo, ít thịt hơn. Thay vào đó, thì họ sẽ có thể tăng cường hấp thụ hàng loạt các loại hải sản như cá tôm, hay trà xanh, đậu nành và những chế phẩm từ đậu nành như đậu phụ.
Nhận thấy ở trong rong biển và đậu phụ là 2 loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin và cùng khoáng chất nên đây sẽ chính là 2 loại thực phẩm được rất nhiều người yêu thích trong phần lớn bữa ăn của người Nhật: cơm trộn rong biển, súp rong biển tươi, cơm cuộn rong biển,…
1.2 Chú ý rèn luyện trí não thường xuyên
Các tế bào ở trong bộ não của mỗi chúng ta sẽ liên tục được hình thành và bị chết đi. Việc duy trì những thói quen rèn luyện cũng chính là cách để các bạn kích thích được khả năng tư duy, ghi nhớ của hoạt động bộ não giúp não nhanh nhẹn hơn, cải thiện việc điều khiển tốt những bộ phận trên cơ thể,…
Đọc sách, hay học chơi nhạc cụ, nấu ăn, cũng như khiêu vũ hoặc một ngôn ngữ mới chính là một trong những bí quyết sống thọ nhằm giúp các bạn kích thích cho bộ não của bản thân hoạt động, tăng khả năng tập trung hơn. Rèn luyện hoạt động trí não ngay từ khi còn trẻ sẽ giúp hạn chế nguy cơ bị mất trí nhớ sau khi về già.
1.3 Duy trì chế độ vận động thường xuyên
Theo rất nhiều các cuộc nghiên cứu về bí quyết sống thọ, người ít vận động sẽ thường có sức khỏe yếu, cũng như tuổi thọ ngắn hơn so với những người thường xuyên duy trì tập thể dục thể thao. Hình ảnh các người dân Nhật Bản đi xe đạp xung quanh khu phố đi học, hay đi làm, đi chợ là điều vô cùng phổ biến. Đi xe đạp vừa giúp cơ thể có thể rèn luyện thể dục thể thao lại có thể tiết kiệm được chi phí. Khi đi bộ, chúng ta sẽ dễ dàng kích thích được các nhóm cơ bên trong cơ thể, kích thích não hoạt động, ổn định hơi thở nhịp nhàng hơn,… Từ đó, có thể nâng cao được sức khỏe và tuổi thọ.
1.4 Cố gắng ngủ đủ giấc 7 tiếng mỗi ngày
Ngủ đủ giấc chính là một trong những bí quyết sống thọ và là cơ sở để có được một tinh thần vô cùng tỉnh táo, thoải mái, để những cơ quan bên trong cơ thể hoạt động được hiệu quả. Việc duy trì thói quen luôn ngủ đúng giờ và dậy đúng giấc liên tục từ thứ hai đến chủ nhật sẽ giúp cho các bạn tạo được ra một đồng hồ sinh học hiệu quả.
Từ đó, những cơ quan bên trong cơ thể cũng sẽ có thể nhận biết được các khung thời gian cần phải hoạt động tích cực để làm việc thêm hiệu quả, phát huy hết toàn bộ công suất để có thể hoàn thành tốt công việc.
1.5 Sử dụng các loại nước kiềm
Các nhà khoa học đã dành thời gian nghiên cứu về bí quyết sống thọ thì hầu hết tất cả những yếu tố đất, nước, hay khí hậu, không khí, cũng như thực phẩm tại ngôi làng Trường Thọ ở Nhật Bản và đã có một phát hiện bất ngờ.
Nguồn nước mà người dân đang sử dụng tại đây thường có nồng độ pH khá cao, có chứa nhiều các chất khoáng có lợi cho sức khỏe cơ thể – nước kiềm. Chính vì thế, mà họ luôn được bổ sung vi khoáng cho toàn bộ cơ thể ngay cả khi uống nước hàng ngày. Do đó, các bạn sẽ có thể tham khảo và tiến hành sử dụng nước kiềm như một bí quyết sống thọ để hỗ trợ cải thiện sức khỏe cho bản thân, cũng như gia đình.
1.6 Bí quyết sống thọ nhờ duy trì cân nặng
Không phải cứ có một cơ thể to béo là tốt, cũng không phải cứ quá gầy thì là đẹp. Người lớn tuổi đang bị thừa cân sẽ luôn có nguy cơ mắc phải bệnh lý mất trí nhớ và cả tiêu đường. Trẻ em khi bị thừa cân cũng sẽ khó vận động, ngại giao tiếp xã hội và có thể dẫn tới những vấn đề tâm lý xã hội. Ngược lại, nếu như cơ thể quá gầy còm thì sẽ bị thiếu sức sống, không thể tiến hành đáp ứng tốt được những hoạt động ở trong cuộc sống và cả xã hội.
Chính vì vậy, với việc duy trì một cơ thể hoàn toàn cân đối chính là một cách để các bạn và gia đình luôn có được sức khỏe thật tốt.
2. Kiềm thảo dược – Bí quyết sống thọ lâu đời của người Nhật
Nước kiềm thảo dược đã được hàng ngàn những y bác sĩ nghiên cứu, sử dụng ở trong việc có thể hỗ trợ điều trị nhiều vấn đề sức khỏe cho những bệnh nhân và khẳng định được về mức độ hiệu quả:
- Trung hòa axit dư thừa: Nước kiềm thảo dược có nồng độ pH khá cao từ 13-14 nên có khả năng trung hòa hoàn toàn lượng axit dư thừa bên trong cơ thể. Nhờ đó, nó có thể hạn chế được hầu hết dấu hiệu đau dạ dày, hay ợ chua, trào ngược dạ dày và trở thành bí quyết sống thọ hiệu quả.
- Giải rượu bia hiệu quả: Nước kiềm thảo dược có cấu trúc phân tử nước siêu nhỏ nên dễ dàng thẩm thấu rất nhanh, thải độc cơ thể hiệu quả giúp cho những người uống rượu bia có thể nhanh chóng tỉnh táo, đồng thời giảm bớt cảm giác mệt mỏi sau khi đã sử dụng đồ có cồn.
- Chống lão hóa tự nhiên: Nước kiềm thảo dược vô cùng giàu kháng sinh thực vật nên có khả năng chống lại tình trạng oxy hóa vô cùng hiệu hóa, ngăn ngừa được các nếp nhăn ở trên da, giảm bớt các tác động theo thời gian là một bí quyết sống thọ.
- Ngăn ngừa được các bệnh lý mãn tính: Theo như các nghiên cứu, cơ thể bị dư thừa axit chính là một môi trường lý tưởng cho các gốc tự do hình thành và gây bệnh mãn tính phát triển nhanh chóng. Nước kiềm thảo dược sẽ giúp bạn giảm bớt được các bệnh lý về tim mạch, huyết áp, hay đường ruột, thậm chí là ung thư nên cũng được tính là bí quyết sống thọ của người Nhật.
- Chuyển hóa các hoạt chất dinh dưỡng: Với các cấu trúc phân tử siêu nhỏ, nước kiềm thảo dược sẽ giúp vận chuyển toàn bộ chất dinh dưỡng tốt hơn, đồng thời cải thiện khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng.
- Cung cấp nguyên tố vi lượng: Nước kiềm thảo dược rất giàu vi khoáng như Kali, Canxi, Magie,…
Trên đây là những thông tin về bí quyết sống thọ của người Nhật đã được Kiềm Saphia tổng hợp và gửi đến toàn bộ các bạn. Chúng tôi hy vọng những thông tin trong bài viết trên đã giúp các bạn có thêm kiến thức để chăm sóc sức khỏe mỗi ngày.
Lưu ý: Các sản phẩm của Kiềm Saphia không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Hiệu quả tuỳ thuộc vào cơ địa mỗi người.
Tham Vấn Y Khoa
