Phổi đóng vai trò vô cùng quan trọng ở trong quá trình hô hấp, đồng thời cung cấp thêm oxy và loại bỏ khí CO2 ra khỏi cơ thể. Hiện nay, do vấn đề môi trường sống đang ngày càng bị ô nhiễm và lối sống thiếu sự vận động, việc chăm sóc cho lá phổi dường như trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Sau đây sẽ là các loại thực phẩm thanh lọc phổi hiệu quả mà Kiềm Saphia gửi đến bạn.
1. Các loại trà thảo dược
Trà thảo dược sẽ được biết đến với rất nhiều lợi ích sức khỏe và là một trong những nguồn thực phẩm thanh lọc phổi giàu chất chống oxy hóa, giúp hỗ trợ chống lại các gốc tự do gây hại cho lá phổi. Nhiều loại trà thảo dược tốt cho phổi thường sẽ bao gồm trà xanh, hay trà gừng và cả trà bạc hà.
Cách pha trà thảo dược thường rất đơn giản, bạn hãy tiến hành đun sôi nước và đổ khoảng từ 1-2 thìa cà phê thảo mộc khô hoặc là sử dụng túi trà vào cốc, sau đó ủ nóng trong vòng từ 5-7 phút. Bạn sẽ có thể thêm mật ong hoặc là nước cốt chanh để giúp tạo hương vị.
2. Nước chanh tươi thanh lọc phổi
Nước chanh tươi, đặc biệt là khi uống vào buổi sáng, sẽ có lợi cho sức khỏe của phổi. Chanh là một trong những nguồn thực phẩm giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp hỗ trợ loại bỏ độc tố và tăng cường thêm về chức năng phổi. Nó sẽ còn giúp duy trì sức khỏe đường hô hấp của các bạn.
3. Nước ép cà rốt thanh lọc phổi
Nước ép cà rốt thường chứa rất nhiều vitamin A, C, và K, cùng với những hợp chất chống oxy hóa đa dạng khác. Sử dụng thường xuyên nước ép cà rốt mỗi ngày sẽ có thể giúp làm sạch phổi và đồng thời tăng cường thêm sức khỏe phổi của bạn.
4. Thực phẩm thanh lọc phổi giàu Selen
Khi hút thuốc lá sẽ dễ dẫn đến tình trạng bị giảm hàm lượng selen ở trong máu tương đối nghiêm trọng. Đây là một trong những yếu tố vi lượng selenium giúp phòng chống ung thư không thể thiếu của mỗi cơ thể.
Gan động vật, hay rong biển, tôm tươi là các món ăn giàu chất selen, hãy tiến hành bổ sung thêm vào thực đơn bữa ăn hàng ngày của bạn.
5. Các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt thanh lọc phổi
Báo cáo khảo sát gần đây của Viện Ung thư Quốc gia Mỹ đã ghi nhận, những loại hạt (hạnh nhân, hay quả óc chó, hoặc hạt hướng dương…) và ngũ cốc còn nguyên hạt và những loại sản phẩm có chứa nhiều vitamin E là nguồn thực phẩm thanh lọc phổi. Chúng có thể hỗ trợ làm giảm bớt khoảng 20% tỷ lệ những người hút thuốc mắc bệnh lý ung thư phổi.
6. Uống kết hợp nước gừng và nghệ
Cả gừng và nghệ đều là thực phẩm thanh lọc phổi sẽ có đặc tính chống viêm cực mạnh. Khi kết hợp như các đồ uống khác, chúng sẽ có thể hỗ trợ cải thiện sức khỏe của phổi và giúp loại bỏ được độc tố tự nhiên.
Để chuẩn bị, bạn sẽ có thể gọt và đồng thời nghiền gừng cùng với nghệ tươi, đun sôi nước rồi tiến hành ngâm gừng và nghệ ở trong 10 phút. Lọc bỏ cặn bã rồi thêm vào một chút mật ong và cả nước cốt chanh để tạo nên hương vị cho đồ uống này.
7. Thực phẩm thanh lọc phổi giàu vitamin C
Vitamin C là một trong những hợp chất chống oxy hóa và thuộc nhóm thực phẩm thanh lọc phổi quan trọng giúp hỗ trợ bảo vệ tế bào khỏi gốc tự do gây hại và tăng cường thêm hệ miễn dịch của cả cơ thể.
Nước ép các loại trái cây tươi, đặc biệt là nước ép cam và chanh, là một trong những nguồn thực phẩm tốt giàu vitamin C cùng với các hợp chất chống oxy hóa như là flavonoid và cả carotenoid, giúp cải thiện toàn bộ hệ miễn dịch của bạn và đồng thời giảm bớt nguy cơ mắc bệnh phổi.
8. Các loại thực phẩm có chứa nhiều carotene β-
Thực phẩm có chứa kiềm giàu hợp chất carotene β- (beta) có thể giúp ngăn chặn hiệu quả cơn thèm thuốc của những người hút thuốc lá, có tác dụng nhất định ở trong việc giảm bớt số lượng thuốc lá và từ đó hỗ trợ thanh lọc phổi hiệu quả.
9. Thực phẩm thanh lọc phổi giàu tính kiềm
Người hút thuốc lá nhiều và có nguy cơ bị bệnh về phổi thì nên ăn nhiều thực phẩm có tính kiềm. Nhóm thực phẩm này sẽ có thể làm giảm sự hấp thu của các chất độc bên trong thuốc lá vào phổi.
Thực phẩm thanh lọc phổi có tính kiềm như trái cây tươi, rau xanh, đậu nành, kiềm thảo dược,… Sử dụng nhiều thực phẩm có chứa kiềm cũng sẽ có thể kích thích quá trình tiết dịch dạ dày, đồng thời tăng cường nhu động ruột, hỗ trợ làm giảm chứng không tiêu, cũng như đầy bụng.
Trên đây là những thông tin về các thông tin về những loại thực phẩm thanh lọc phổi đã được chuyên gia tại Kiềm Saphia tổng hợp và gửi đến các bạn. Ngoài việc sử dụng những loại thực phẩm ở trên thì thói quen ăn uống lành mạnh, cũng như luyện tập thường xuyên và hạn chế việc tiếp xúc với các tác nhân gây ô nhiễm môi trường sống cũng rất quan trọng để giúp bảo vệ sức khỏe phổi.