Hầu hết các trường hợp bị huyết áp thấp đều thường không quá nghiêm trọng và chỉ cần áp dụng một số những cách tự nhiên tại nhà là sẽ tránh được tình trạng này bị tái phát. Cùng với Kiềm Saphia tìm hiểu về các cách tăng huyết áp đơn giản trong bài viết ngay sau đây nhé!
1. Uống đầy đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày
Khi bị gặp tình trạng huyết áp thấp, thì cách tăng huyết áp là bạn nên tiến hành đảm bảo việc uống đủ ít nhất khoảng 2 lít nước mỗi ngày với những ngụm nhỏ. Bổ sung nước thật đúng cách sẽ giúp các bạn tăng thêm thể tích máu, ngăn ngừa được sự mất nước, từ đó giúp ổn định được huyết áp.
Bạn cũng sẽ có thể sử dụng nước ép trái cây như là uống nước ép lựu, hay nước ép nho hay là nước ép táo. Nếu như cần thiết, bác sĩ sẽ tiến hành chỉ định bạn uống thêm oresol – một dung dịch có chứa các hợp chất điện giải để bù nước.
2. Chú ý xây dựng thực đơn cân bằng dinh dưỡng
Cách tăng huyết áp tại nhà nhanh chóng nhất có thể kể đến chính là áp dụng chế độ ăn uống phù hợp cho người huyết áp thấp. Bạn sẽ cần bổ sung những loại thực phẩm đặc biệt tốt cho sức khỏe như:
- Các loại ngũ cốc nguyên hạt
- Đa dạng các loại trái cây tươi
- Bổ sung thêm rau củ theo mùa, đặc biệt là rau húng quế, cùng với cà rốt
- Tăng cường thêm đạm từ thịt gà và cá
- Sử dụng thêm nho khô, hạnh nhân và các loại hạt đa dạng khác
- Bổ sung sữa và các chế phẩm từ sữa
3. Hạn chế tối đa rượu bia, chất kích thích
Nếu bạn đang thắc mắc về cách tăng huyết áp thì đừng bỏ qua việc kiểm soát chặt chẽ lượng rượu bia. Bởi vì các loại đồ uống có cồn sẽ khiến cho cơ thể mất nước và có thể làm giảm huyết áp trầm trọng. Hậu quả đó là máu sẽ không được vận chuyển đầy đủ đến não gây tình trạng chóng mặt.
4. Mang vớ nén là cách tăng huyết áp hiệu quả
Mẹo và cũng là cách tăng huyết áp hiệu quả đơn giản nhất đó chính là mang vớ nén. Vớ nén sẽ tạo áp lực cao ở lòng bàn chân và giảm dần khi đi lên trên. Nhờ đó, nó có thể giúp giảm bớt lượng máu đi xuống chân, tăng cường lượng máu đi đến các cơ quan quan trọng hơn như là não bộ, tim.
5. Chú ý trước khi thay đổi tư thế cơ thể
Việc thay đổi tư thế cơ thể đột ngột sẽ có thể khiến cho người bị huyết áp thấp chóng mặt, hoặc thậm chí té xỉu. Vì thế, các bạn sẽ cần cẩn trọng khi đứng lên đột ngột sau khi đã ngồi hoặc đang nằm lâu.
Vào buổi sáng sau khi đã thức dậy, bạn hãy tiến hành hít thở sâu ở trong vài phút tại giường, rồi sau đó hãy từ từ ngồi dậy trước khi đứng hẳn khỏi giường. Bạn cũng nên lưu ý kê cao chân khi ngủ để giúp hỗ trợ máu chảy về tim được tốt hơn.
6. Tập thể dục nhẹ nhàng cân bằng huyết áp
Một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng huyết áp thấp là do rối loạn hệ tuần hoàn máu. Vì vậy, để có thể củng cố thành mạch và đồng thời nâng cao khả năng co bóp của bó cơ tim, người bị huyết áp thấp nên chú ý thường xuyên tập thể dục với các bài tập nhẹ nhàng như:
- Đi bộ nhẹ nhàng
- Chạy bộ vừa sức
- Tập bơi đều đặn
- Ngồi thiền khoảng 30 phút mỗi ngày
- Duy trì việc tập luyện yoga
Ngoài ra thì để bổ sung thêm dưỡng chất cho hệ tim mạch và ổn định được huyết áp hiệu quả thì các bạn nên sử dụng thêm sản phẩm kiềm thảo dược cân bằng, kiềm thảo dược X50.
Trên đây là những thông tin về cách tăng huyết áp hiệu quả ngay tại nhà mà các chuyên gia tại Kiềm Saphia đã tổng hợp và gửi đến mọi người. Ngoài ra, để có thể đảm bảo sức khỏe an toàn cho chính mình, bạn nên thường xuyên kiểm tra về huyết áp định kỳ để có được các biện pháp giữ huyết áp ổn định lâu dài.