Không khí lạnh đã bao phủ là thời điểm cơ thể suy yếu, dễ bị nhiễm lạnh dẫn đến rất nhiều bệnh lý như cảm cúm, hay cảm lạnh, hoặc nghẹt mũi,… Để phòng ngừa tình trạng bệnh tật, các bạn nên học theo người Nhật một số những cách giữ ấm cơ thể ở trong bài viết ngay sau đây nhé!
1. Sử dụng các loại đồ uống có gừng
Gừng là một trong số ít các loại gia vị có đặc tính chống viêm giúp hỗ trợ loại bỏ nguy cơ bị nhiễm trùng, đồng thời giúp tạo ra nguồn nhiệt bên trong giữ ấm cơ thể. Vì thế, người ta sẽ thường sử dụng gừng ở trong nấu ăn cũng như là chế biến nhiều loại thức uống nhằm giữ nhiệt cho cơ thể.
Có khá nhiều các cách để biến tấu đồ uống cùng với nguyên liệu đó là gừng như là làm sinh tố gừng với chuối hay là lê hoặc đơn giản hơn sẽ là pha một tách trà gừng. Nước chanh gừng cũng là một trong những gợi ý khá hay để giúp giữ nhiệt cho toàn bộ cơ thể.
2. Bấm huyệt hoặc ngâm chân dược liệu
Phương pháp này không những giúp làm ấm hữu hiệu mà sẽ còn hỗ trợ điều hòa sự lưu thông của hệ thống mạch máu, khiến cho da dẻ hồng hào, cũng như khỏe mạnh, tinh thần sẽ được thư giãn nên khiến giấc ngủ sâu hơn.
Ngoài ngâm bồn thì phương pháp bấm huyệt, nhất là các huyệt đạo ở bàn tay hoặc là ngâm chân ở trong nước nóng trước khi ngủ sẽ giúp kích thích sự tuần hoàn của hệ thống mạch máu, giúp cho nhiệt độ bên trong cơ thể sẽ được ổn định.
Đây còn là một trong những bí quyết giúp hỗ trợ tăng cường sức khỏe và tuổi thọ chứ sẽ không đơn thuần là giữ ấm cơ thể vào mùa đông.
3. Giữ ấm cơ thể bằng chế độ ăn uống đủ chất
Nếu như các bạn dễ bị nhiễm lạnh, cũng như thường xuyên bị bệnh vặt mỗi khi thời tiết chuyển mùa, thì một phần cũng là do cơ thể đang bị thiếu chất. Việc thiếu quá nhiều chất dinh dưỡng sẽ làm cho sức đề kháng bị suy giảm, hệ miễn dịch dần yếu kém đi. Vì vậy, việc ăn uống đầy đủ chất cũng là một trong những cách giữ ấm cơ thể vô cùng hiệu quả.
Khi các bạn ăn uống no và đầy đủ chất, quá trình tiến hành trao đổi chất diễn ra vô cùng thuận lợi, giúp cơ thể có thể đốt cháy calo thật hiệu quả. Quá trình đốt cháy calo sẽ tạo điều kiện để cho cơ thể sinh nhiệt. Lúc này mọi người sẽ thấy ấm áp hơn.
Sử dụng kiềm thảo dược kết hợp thêm cùng các bữa ăn sẽ hỗ trợ bổ sung dưỡng chất, tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch giúp cơ thể dễ dàng chống lại những vấn đề thay đổi thời tiết khi trở lạnh.
4. Uống thật nhiều nước ấm
Một trong những cách giảm lạnh cho cơ thể tương đối đơn giản, cũng như dễ thực hiện đó chính là uống thật nhiều nước ấm khi nhiệt độ bên ngoài trời hạ thấp. Hoặc bạn sẽ có thể uống thêm trà gừng, hoặc sử dụng củ gừng vì nó là một trong những loại thực phẩm giúp cơ thể sinh nhiệt. Khi uống trà gừng hoặc là ăn kẹo gừng, cơ thể của các bạn sẽ được làm ấm hơn.
5. Tập thể thao hoặc duy trì việc vận động nhẹ đều đặn
Khi bị cảm lạnh, cách để giữ ấm cơ thể nhanh nhất phải kể đến đó chính là vận động. Việc giúp cơ thể hoạt động sẽ có thể tăng cường việc lưu thông máu huyết, từ đó giúp cho cơ thể nhanh chóng ấm dần lên.
Nếu như bạn đang ở ngoài trời, thì mọi người sẽ có thể đi bộ hoặc là tiến hành chạy bộ. Ngược lại khi vẫn đang ở trong nhà, thì các bạn có thể bắt đầu làm việc nhà, hoặc là tập các bài thể dục tại chỗ.
6. Hạn chế tối đa việc sử dụng rượu bia
Khi sử dụng các loại rượu bia, thì hệ thống mạch máu bên dưới da nở ra sẽ làm cho máu được phân tán ra ở nhiều nơi, thay vì tập trung ở khu vực trung tâm. Do đó anh em sẽ thường có cảm giác làn da và cả cơ thể bị nóng lên nhưng thực sự thì nhìn chung rượu sẽ làm giảm thân nhiệt.
Da người thường có chứa nhiều thụ thể cảm giác giúp hỗ trợ nhận biết sự thay đổi của nhiệt độ. Việc máu tập trung rất nhiều ở da khi uống rượu bia gửi đến một loạt thông điệp tới bộ não trung ương cho biết “cơ thể đang bị nóng”. Và cơ thể người khi uống rượu cho rằng nhiệt độ hiện đang tăng lên nên sẽ bắt đầu đổ mồ hôi để có thể giảm nhiệt. Điều này sẽ có thể gây ra một số những tác hại nghiêm trọng, nhất là đối với những người đang có thể trạng yếu.
Trên đây là những mẹo giúp giữ ấm cơ thể từ bên trong đã được các chuyên gia tại Kiềm Saphia tổng hợp và gửi tới các bạn, chúng tôi hy vọng bài viết trên đã giúp mọi người có thêm sự hiểu biết về tình trạng này.
Lưu ý: Các sản phẩm của Kiềm Saphia không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Hiệu quả tuỳ thuộc vào cơ địa mỗi người.
Tham Vấn Y Khoa
