Huyết áp cao là một trong các yếu tố dẫn đến những vấn đề về tim mạch. Một chế độ ăn uống đảm bảo sự cân đối và lành mạnh sẽ được xem là “kim chỉ nam” giúp cho các bạn ngăn ngừa và kiểm soát được hiệu quả tình trạng bệnh lý này. Cùng với Kiềm Saphia tìm hiểu chi tiết về chế độ ăn uống hợp lý kết hợp với kiềm thảo dược cho người bệnh huyết áp nhé!
1. Các loại trái cây có múi theo mùa
Chanh, cam và bưởi là nhóm trái cây có tác dụng giúp hạ đường huyết vô cùng hiệu quả, bởi chúng có chứa nhiều vitamin, đa dạng khoáng chất và những hợp chất thực vật.
Rất nhiều các thử nghiệm khác cũng đã chỉ ra rằng, việc uống nước ép bưởi và cam sẽ có thể giúp hỗ trợ giảm tình trạng bị huyết áp cao. Tuy nhiên không nên sử dụng kết hợp với thuốc hạ huyết áp.
2. Một số loại cá béo tốt cho bệnh cao huyết áp
Theo các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyến nghị, những người đang có mức huyết áp cao nên tiến hành bổ sung thêm các loại cá béo vào trong chế độ ăn uống hàng ngày, bởi vì trong cá béo thường có chứa thành phần là omega – 3 rất có lợi cho sức khỏe của hệ tim mạch.
Loại chất béo này sẽ có tác dụng giúp hạ huyết áp bằng cách hỗ trợ giảm viêm và làm giảm mức độ hoạt động của những hợp chất gây tình trạng co thắt mạch máu, điển hình đó là oxylipin.
3. Đậu và đậu lăng hỗ trợ giảm huyết áp
Đậu và đậu lăng thường chứa rất nhiều chất xơ, kali và cả magie, có tác dụng giúp điều chỉnh huyết áp. Các nghiên cứu này đã chỉ ra rằng, ăn những loại đậu này sẽ có thể giúp hỗ trợ giảm huyết áp cao hiệu quả.
Đặc biệt, khi ăn thêm đậu và đậu lăng thay vì những loại thực phẩm khác, sẽ làm giảm bớt đáng kể huyết áp tâm thu và cả huyết áp tâm trương ở những người đang bị hoặc không bị huyết áp cao.
4. Bổ sung thêm các loại quả mọng
Quả mọng là một trong những lựa chọn lý tưởng cho các đối tượng người đang bị huyết áp cao. Đồng thời, nó sẽ còn giúp làm giảm bớt những yếu tố nguy cơ gây nên bệnh lý tim mạch.
Trong quả mọng thường có chứa rất nhiều hợp chất chống oxy hóa, đặc biệt là anthocyanins sẽ giúp làm tăng mức oxit nitric ở trong máu và giảm việc sản xuất những phân tử hạn chế mạch máu, điều chỉnh được mức huyết áp cao ở trong cơ thể người bệnh.
Một số các loại quả mọng mà những người bị cao huyết áp nên thêm vào trong chế độ dinh dưỡng đó là: Quả mâm xôi, hay việt quất, dâu tây, hoặc anh đào đen và cả dâu mâm xôi.
5. Hạt dẻ cười tốt cho bệnh huyết áp
Nếu bạn đang có băn khoăn rằng “huyết áp cao ăn gì” thì hạt dẻ cười sẽ được xem là một trong những lựa chọn lý tưởng. Loại hạt này mang đến một giá trị dinh dưỡng tương đối cao và việc tiêu thụ chúng đều đặn sẽ có thể giúp bạn kiểm soát được huyết áp khỏe mạnh.
Những chất dinh dưỡng có trong hạt dẻ cười cũng đặc biệt cần thiết cho sức khỏe của hệ tim mạch và điều hòa ổn định huyết áp, đặc biệt là nguyên tố kali.
6. Kết hợp thêm cà rốt vào bữa ăn hàng ngày
Cà rốt là một trong những loại rau củ rất giàu dinh dưỡng, có chứa nhiều hợp chất phenolic, chẳng hạn phải kể đến như: Caffeic, hay p-coumaric và axit chlorogenic. Những hợp chất này sẽ có tác dụng làm thư giãn hệ mạch máu, giảm bớt tình trạng viêm và giảm huyết áp cao ở trong máu.
7. Sử dụng thêm cà chua tươi
Cà chua và những sản phẩm làm từ cà chua thường có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm nguyên tố kali và sắc tố carotenoid lycopene. Loại sắc tố này thường rất có lợi cho sức khỏe hệ tim mạch, đồng thời cũng góp phần làm giảm bớt các yếu tố nguy cơ gây nên tình trạng huyết áp cao.
8. Sữa chua Hy Lạp cân bằng huyết áp
Sữa chua Hy Lạp là một trong những sản phẩm sữa cực kỳ giàu chất dinh dưỡng, có chứa rất nhiều canxi và kali, giúp hỗ trợ điều chỉnh huyết áp. Một trong những nghiên cứu gần đây đều đã chỉ ra rằng, khi tiêu thụ khoảng 3 khẩu phần sữa chua Hy Lạp vào mỗi ngày thì có thể làm giảm bớt những nguy cơ gây ra tình trạng huyết áp cao.
9. Bổ sung thêm các loại thảo mộc và gia vị
Một số những loại thảo mộc và gia vị thường có chứa các loại hợp chất giúp giảm bớt tình trạng huyết áp cao, đồng thời thư giãn mạch máu.
Một số loại thảo mộc và gia vị mà các bạn nên tiến hành bổ sung vào trong chế độ ăn uống hàng ngày phải kể đến như: Ngò, hay hạt cần tây, thìa là đen, hoặc nghệ tây, sả, quế, cũng như nhân sâm, húng quế ngọt, hạt bạch đậu khấu và củ gừng.
Bên cạnh việc phối kết hợp các loại thực phẩm này vào trong chế độ ăn uống hàng ngày thì những người bệnh bị cao huyết áp sử dụng cùng với kiềm thảo dược như: kiềm cân bằng, kiềm X50 để hỗ trợ điều trị bệnh lý huyết áp cao hiệu quả hơn.
Trên đây là những thông tin về các nhóm thực phẩm dành cho người huyết áp cao có thể kết hợp với kiềm thảo dược đã được Kiềm Saphia tổng hợp và gửi đến các bạn. Chúng tôi hy vọng bài viết trên đây đã giúp mọi người có thêm kiến thức để xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp với tình trạng cơ thể.
Lưu ý: Các sản phẩm của Kiềm Saphia không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Hiệu quả tuỳ thuộc vào cơ địa mỗi người.
Tham Vấn Y Khoa
