Đau cổ vai gáy nên ăn gì là một trong những thắc mắc chung của hầu hết các người bệnh trong suốt quá trình điều trị, cũng như phục hồi chấn thương. Thực tế đã cho thấy chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ có ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả giúp cải thiện các triệu chứng cũng như là tốc độ chữa lành. Do đó, việc lựa chọn các loại thực phẩm và lên kế hoạch để ăn uống hợp lý, lành mạnh là một việc vô cùng quan trọng.
1. Các loại thực phẩm giàu canxi
Nếu như người bệnh thắc mắc bị đau cổ vai gáy nên ăn gì thì đây sẽ là nhóm thực phẩm đầu tiên mà các bạn không thể bỏ qua. Canxi là một hợp chất dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của hệ xương khớp cũng như quá trình truyền tín hiệu từ thần kinh và co cơ.
Vì vậy, đây sẽ là một trong những thành phần không thể thiếu ở trong thực đơn hàng ngày của cá người bệnh bị đau vai gáy. Một số những loại thực phẩm giàu Canxi sẽ phải kể đến bao gồm: bông cải xanh, hay đậu bắp, hạnh nhân, hoặc sữa thực vật, đậu phụ, cũng như rong biển…
2. Các loại thực phẩm giàu vitamin D
Để quá trình hấp thụ thêm Canxi trong cơ thể có thể diễn ra thuận lợi, người bệnh sẽ cần bổ sung thêm đầy đủ Vitamin D ở trong thực đơn mỗi ngày. Sự kết hợp ở giữa hai thành phần này là một trong những giải pháp quan trọng đối với sự hiệu quả phục hồi các tổn thương cơ, xương cũng như có thể tăng cường thêm sức mạnh dây chằng.
Một số những nguồn cung cấp Vitamin D tốt nhất sẽ bao gồm: cá hồi, hay cá trích, cá mòi, cũng như dầu gan cá, lòng đỏ trứng, hoặc nấm, sữa đậu nành…
3. Các loại thực phẩm có chất chống oxy hóa
Đau cổ vai gáy nên ăn gì thì nhóm thực phẩm giàu chất chống oxy hóa sẽ mang đến khả năng trung hòa các gốc tự do bên trong cơ thể, từ đó hỗ trợ kiểm soát các triệu chứng đau vai gáy một cách tốt nhất.
4. Kết hợp sử dụng nghệ đều đặn
Nghệ thường có chứa thành phần là Curcumin, với các đặc tính chống tình trạng oxy hóa, kháng viêm vô cùng mạnh, giúp hỗ trợ giảm đau và sưng tấy rất hiệu quả.
Đối với tình trạng thường xuyên bị đau nhức vai gáy, người bệnh sẽ có thể sử dụng nghệ để làm gia vị, uống thêm trà nghệ, sữa nghệ hoặc là sử dụng bôi hỗn hợp bột nghệ và cả dầu dừa lên vùng tổn thương để có thể làm giảm bớt triệu chứng.
5. Bổ sung thêm gừng vào bữa ăn hàng ngày
Gừng thường rất giàu các hợp chất chống oxy hóa, có khả năng giúp kháng viêm, hỗ trợ giảm đau hiệu quả đối với các triệu chứng đau nhức vai gáy thường gặp. Ngoài ra, những tác dụng giúp cải thiện lưu thông máu sẽ còn giúp thúc đẩy được tốc độ chữa lành những tổn thương.
Vì vậy, các người bệnh sẽ có thể cân nhắc thêm gừng vào trong các món ăn hàng ngày, hoặc kết hợp uống trà gừng cùng mật ong, hay là trộn dầu gừng với dầu ô liu để có thể xoa bóp tại vùng bị đau (khoảng 2-3 lần/ngày).
6. Các loại thực phẩm giàu vitamin C
Đây là một thành phần quan trọng tham gia trực tiếp vào quá trình sản xuất Collagen, giúp hỗ trợ tăng cường cấu trúc và phần sức mạnh cơ, hay gân, xương, da. Vì vậy, khi cơ thể của các bạn được cung cấp đủ Vitamin C, những mô tổn thương sẽ có thể phục hồi được nhanh hơn, đồng thời làm giảm bớt triệu chứng đau vai gáy một cách nhanh chóng.
Thành phần này sẽ có rất nhiều ở trong các loại trái cây thuộ họ cam quýt, hay kiwi, quả mọng, hoặc đu đủ, xoài, cà chua, cũng như bông cải xanh, ớt chuông đỏ và vàng…
7. Sử dụng tỏi làm gia vị
Tỏi thường có chứa một loại hợp chất là Diallyl Disulfide, giúp hỗ trợ làm giảm việc đau khớp và hạn chế các loại enzym gây hại cho sụn khớp. Tương tự như với gừng, hay nghệ, người bệnh sẽ có thể dùng tỏi để làm gia vị các món ăn hàng ngày hoặc là làm nóng bột tỏi và dầu để tiến hành bôi lên các vùng khớp bị đau.
8. Các loại thực phẩm giàu Protein
Protein là một trong những thành phần cốt lõi cấu tạo nên hệ thống mô. Khi vùng cổ vai gáy gặp tổn thương, sức mạnh và khối lượng cơ sẽ đồng thời bị giảm mạnh. Vì vậy, một chế độ ăn uống giàu Protein là thực sự cần thiết ở trong giai đoạn để chữa lành, bao gồm ăn nhiều: cá, hay thịt gia cầm, cũng như đậu nành, hoặc đậu phụ, đậu Hà Lan…
9. Các loại thực phẩm giàu vitamin A
Đau cổ vai gáy nên ăn gì? Người bệnh sẽ cần cân nhắc bổ sung các nhóm thực phẩm giàu Vitamin A vào trong thực đơn hàng ngày. Cụ thể, đây sẽ chính là một thành phần tham gia chính vào trong quá trình để sản xuất tế bào bạch cầu (WBC) ở trong máu, có tác dụng giúp chống lại virus và tình trạng nhiễm trùng.
Từ đó, nhóm Vitamin A giúp đẩy nhanh thêm tốc độ chữa lành các vết thương, làm giảm bớt tình trạng đau cổ vai gáy một cách vô cùng hiệu quả. Người bệnh sẽ có thể thêm những loại thực phẩm sau vào trong chế độ ăn uống hàng ngày để cung cấp thật đầy đủ Vitamin A cần thiết như: cà rốt, hay rau chân vịt, hoặc bông cải xanh, hạt hướng dương, cũng như khoai lang…
Ngoài ra các bạn nên bổ sung thêm hàng loạt những sản phẩm chức năng giúp hỗ trợ tăng cường sức khỏe xương khớp như kiềm thảo dược cân bằng, kiềm xương khớp,…
Trên đây là những thông tin giải đáp vấn đề đau cổ vai gáy nên ăn gì đã được các chuyên gia tại Kiềm Saphia tổng hợp và gửi đến các bạn. Chúng tôi hy vọng bài viết trên đã giúp các bạn có thêm thật nhiều kiến thức về bệnh lý này.
Lưu ý: Các sản phẩm của Kiềm Saphia không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Hiệu quả tuỳ thuộc vào cơ địa mỗi người.
Tham Vấn Y Khoa
