Có một chế độ ăn uống thật sự khoa học với thật nhiều nguồn thực phẩm tốt cho cột sống sẽ là một trong hàng loạt các yếu tố quan trọng để có thể hỗ trợ điều trị bệnh lý thoái hóa xương khớp. Bài viết sau đây của Kiềm Saphia sẽ cung cấp cho bạn hàng loạt những thông tin cực hữu ích, giải đáp vấn đề dinh dưỡng ngăn ngừa thoái hóa.
1. Kết hợp kiềm thảo dược với dinh dưỡng ngăn ngừa thoái hóa
Chế độ ăn bị nghèo dinh dưỡng là một trong hàng loạt các nguyên nhân chính khiến cho cột sống nhanh chóng bị thoái hóa. Vì vậy, để có thể giúp hệ thống xương khớp trở nên thật sự khỏe mạnh, ngăn ngừa được tình trạng thoái hóa cột sống, cũng như thoái hóa đốt sống cổ thì các bạn nên tiến hành quan tâm chú ý bổ sung đến hệ thống dưỡng chất sau đây vào trong mỗi bữa ăn hằng ngày của chính mình kết hợp hài hòa với kiềm thảo dược để mang đến những tác dụng bất ngờ.
1.1 Các loại thực phẩm giàu vitamin A
Vitamin A là một trong những hợp chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ hệ miễn dịch trong việc phòng chống các loại bệnh tật. Ngoài ra thì vitamin A còn giúp phục hồi các mô và đồng thời hỗ trợ cho toàn bộ quá trình hình thành được xương, giúp cho cơ thể sử dụng được protein hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý nếu như bổ sung quá nhiều vitamin A và vượt quá hàm lượng cho phép có thể sẽ gây hại đến xương.
Vitamin A sẽ có thể được tìm thấy ở trong gan bò, hoặc gan bê và gà, sữa và cả những chế phẩm làm từ sữa như bơ, hay phô mai, trứng, các loại trái cây mang theo màu cam như là quả mơ, hay quả xuân đào, hoặc dưa ruột vàng, các loại rau củ có gam màu cam và xanh đậm như là cà rốt, khoai lang và cả rau bina (rau chân vịt),…
1.2 Nguồn dinh dưỡng ngăn ngừa thoái hóa B12
Vitamin B12 sẽ là một trong những nguồn dinh dưỡng ngăn ngừa thoái hóa cần thiết để giúp cho tủy xương được khỏe mạnh, giúp cho cơ thể và cột sống có thể phát triển và tiến hành thực hiện hàng loạt những chức năng bình thường. Vitamin B12 có ở trong gan, hay cá, thịt đỏ và các loại gia cầm, trứng, những loại sản phẩm làm từ sữa như sữa chua, cũng như phô mai và trứng.
1.3 Các loại thực phẩm giàu vitamin C
Thực phẩm có tác dụng tốt cho cột sống mà các bạn nên đặc biệt tăng cường bổ sung là những loại thực phẩm có giàu vitamin C. Theo đó, thì vitamin C thường rất quan trọng cho việc tiến hành tạo ra collagen – một trong những hợp chất cần thiết cho các quá trình tạo thành mỗi một loại mô của tế bào. Đây sẽ là một trong những quá trình quan trọng có được tác dụng chữa lành những chấn thương ở gân, dây chằng cũng như là bộ phận đĩa đệm cột sống, giúp cho xương và những mô khớp khỏe mạnh.
Nguồn dinh dưỡng ngăn ngừa thoái hóa này thường sẽ có trong dâu tây, cũng như kiwi, ổi, các loại trái cây thuộc vào họ cam, cà chua, rất nhiều loại rau củ khác biệt như là bông cải xanh, hay rau bina, tiêu đỏ và tiêu xanh, khoai tây và cả khoai lang.
1.4 Các loại thực phẩm giàu vitamin D
Vitamin D như một nguồn dinh dưỡng ngăn ngừa thoái hóa sẽ giúp cải thiện được sự hấp thụ canxi, đồng thời hỗ trợ việc phát triển xương, ngăn ngừa hiệu quả các triệu chứng loãng xương, hay nguy cơ gãy xương và cả thoái hóa cột sống.
Vitamin D sẽ được tìm thấy ở trong lòng đỏ trứng và cả dầu cá. Cơ thể cũng sẽ có thể tự động tổng hợp vitamin D thông qua làn da bên dưới ánh mặt trời.
1.5 Các loại thực phẩm giàu vitamin K
Đáp án tiếp theo cho những thắc mắc về nguồn dinh dưỡng ngăn ngừa thoái hóa là gì, đó là những nhóm thực phẩm có giàu vitamin K – một trong những hoạt chất cùng canxi, giúp hỗ trợ xương khớp vững chắc và vô cùng khỏe mạnh.
Các loại thực phẩm có giàu vitamin K như là gan, hay thịt heo, trứng, hoặc rau cải có màu xanh lá đậm như là rau bina, hay cải xoăn, cùng với bông cải và những chế phẩm làm từ sữa…
1.6 Nguồn dinh dưỡng ngăn ngừa thoái hóa từ sắt
Sắt luôn đặc biệt cần thiết cho những tế bào để có thể duy trì được trạng thái khỏe mạnh, giúp cho chúng có thể nhận đủ oxy và loại bỏ được carbon. Nó cũng sẽ hỗ trợ cho toàn bộ quá trình sản xuất ra myoglobin, một trong những nhân tố quan trọng để có thể giúp cho các cơ khỏe mạnh, hỗ trợ được hệ cột sống. Do đó, nếu như các bạn đang tìm kiếm dinh dưỡng ngăn ngừa thoái hóa thì chắc chắn không được bỏ qua nhóm thực phẩm này nhé.
Sắt sẽ thường được tìm ở trong gan, hay thịt heo, cá, cùng những loài động vật có vỏ như là tôm, hay cua, sò; thịt đỏ và cả các loại gia cầm; đậu lăng, cũng như đậu nành, trứng gà, cùng các loại hạt và một số loại rau có màu xanh đậm như là rau bina, cải xoăn và nhóm bông cải xanh.
1.7 Nhóm thực phẩm giàu magie
Magie là một trong những nguồn dinh dưỡng ngăn ngừa thoái hóa quan trọng, giúp hỗ trợ những khối cơ đẩy mạnh được việc thực hiện những chức năng co duỗi, hỗ trợ việc duy trì trương lực cơ và cả mật độ xương, ngăn ngừa những vấn đề ở trong cột sống. Ngoài ra, nó sẽ còn có khả năng hỗ trợ được quá trình sử dụng protein của toàn bộ cơ thể.
Bạn sẽ có thể tìm thấy được Magie ở trong gạo toàn phần, cũng như ngũ cốc nguyên hạt, hay các loại đậu, một vài loại hạt, khoai, hay quả bơ, chuối, trái kiwi, tôm hùm tươi, các loại rau như là bina, hoặc cải xoăn, cũng như bông cải xanh.
1.8 Nhóm thực phẩm giàu canxi
Thực phẩm có giàu canxi cũng sẽ luôn là một trong số các đáp án cho câu hỏi dinh dưỡng ngăn ngừa thoái hóa nên ăn gì? Canxi sẽ rất cần thiết cho sức khỏe và cả những sự phát triển của hệ xương khớp, giúp hỗ trợ duy trì xương khỏe mạnh, ngăn ngừa được nguy cơ loãng xương, hoặc nứt và bị gãy xương.
Canxi có ở bên trong sữa và hàng loạt những chế phẩm làm từ sữa như là sữa chua, hay phô mai, các loại rau đều có màu xanh đậm như là rau bina, hay cải xoăn, bông cải xanh, hoặc đậu hũ, đậu Hà Lan, cũng như đậu đen, một số những loài cá như cá hồi, cá mòi, hay những loại thực phẩm khác như là hạt vừng, hoặc quả hạnh, đường nâu.
1.9 Các nguồn thực phẩm giàu omega-3
Một số những loại cá biển sẽ phải kể đến như là cá mòi, hay cá hồi… là một trong hàng loạt những món thực phẩm tốt cho hệ cột sống nhờ vào việc có chứa cực kỳ dồi dào hàm lượng lớn hợp chất omega-3. Bạn có biết không hợp chất omega-3 thường sẽ là một trong những thành phần quan trọng tạo nên được đĩa đệm cột sống và có được những khả năng hỗ trợ trong việc chữa trị bệnh lý thoái hóa cột sống.
Trên đây là những thông tin về nguồn dinh dưỡng ngăn ngừa thoái hóa đã được các chuyên gia tại Kiềm Saphia tổng hợp và gửi đến các bạn, hy vọng bài viết trên đã giúp các bạn có thêm kiến thức về việc xây dựng chế độ ăn uống phù hợp cho cả gia đình.
Bí quyết để giảm nguy cơ loãng xương khi ăn chay
5 dấu hiệu cảnh báo thoái hoá xương khớp sớm bạn có biết
Lưu ý: Các sản phẩm của Kiềm Saphia không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Hiệu quả tuỳ thuộc vào cơ địa mỗi người.
Tham Vấn Y Khoa
