Bạn thường xuyên gặp phải tình trạng cao huyết áp? Ngoài việc phải sử dụng thuốc hạ huyết áp theo như chỉ định của bác sĩ, bạn cũng có thể tiến hành áp dụng thêm những phương pháp giúp hỗ trợ điều trị cao huyết áp tại nhà. Hãy để Kiềm Saphia bật mí cho các bạn một vài giải pháp giảm huyết áp ở tại nhà hiệu quả bên trong bài viết ngay sau đây nhé!
1. Lý do nên giữ huyết áp ở mức ổn định
Có không ít người vẫn luôn thắc mắc tại sao nên tiến hành duy trì và đồng thời thực hiện các cách làm giảm huyết áp dành cho những người bị tăng huyết áp, cũng như huyết áp cao. Theo như các chuyên gia, tăng huyết áp thường xuyên và đột ngột sẽ có thể gây ra những biến chứng hoặc tình trạng nguy hiểm đối với tình trạng sức khỏe.
Chính vì vậy, việc tiến hành để thực hiện những cách trị cao huyết áp tại nhà, giúp ổn định huyết áp hàng ngày hay để sơ cứu khẩn cấp là một trong những giải pháp hiệu quả giúp hỗ trợ bảo vệ sức khỏe của người bệnh.
2. Những cách điều trị cao huyết áp tại nhà đơn giản
Trên thực tế có rất nhiều cách để làm giảm huyết áp đơn giản và cực kỳ hiệu quả ngay tại nhà. Dưới đây là một số những giải pháp mà bạn có thể tham khảo, cũng như áp dụng để trị cao huyết áp tại nhà.
2.1 Ngâm chân trong nước nóng đều đặn
Đây là một trong những cách hỗ trợ điều trị cao huyết áp tại nhà. Phương pháp này giúp hỗ trợ hiệu quả ở trong quá trình vận chuyển và lưu thông máu từ não xuống đến chân một cách vô cùng đều đặn.
Lưu ý: Không nên tiến hành ngâm chân quá lâu để tránh bị tình trạng khô da. Đồng thời không nên sử dụng nước quá nóng nếu như không muốn da chân bị bỏng. Khi ngâm chân, có thể bỏ thêm một chút tinh dầu thơm vào trong nước để sử dụng ngâm cùng.
2.2 Massage thư giãn cho phần cổ và tai
Dù rất đơn giản và cũng khá dễ thực hiện nhưng sẽ không phải ai cũng biết cách để massage cho phần cổ và tai đúng cách để giảm huyết áp đem lại sự cải thiện đối với sức khỏe.
Massage đúng cách sẽ giúp hỗ trợ điều trị cao huyết áp tại nhà được hạ nhanh chóng và sẽ có xu hướng trở lại mức ổn định.
2.3 Uống đủ nước lọc mỗi ngày
Nghe thì có vẻ khó tin nhưng theo như khuyến cáo của nhiều chuyên gia, uống nước lọc sẽ chính là một trong những cách làm giảm huyết áp mỗi ngày mà gần như bất cứ ai cũng có thể tiến hành áp dụng. Bởi vì cơ thể thiếu một lượng nước lớn sẽ là một trong những nguyên nhân ít ai biết có thể dẫn đến tình trạng tăng huyết áp bất thường.
Do đó, khi nhận thấy cơ thể đang có dấu hiệu khởi phát của những tình trạng tăng huyết áp, bạn nên tiến hành cố gắng uống khoảng từ 1 – 2 cốc nước. Điều này sẽ giúp cho cơ thể khôi phục lại thể tích máu ở trong mức an toàn và hỗ trợ giảm huyết áp nhanh chóng.
2.4 Tập thở đều đặn bằng mũi trái
Có thể các bạn chưa biết, tập thở bằng mũi trái là một trong những giải pháp khiến cho các mạch máu được thư giãn, cũng như giảm sự xuất hiện của các loại hormone gây tình trạng căng thẳng. Nhờ vậy, người bệnh sẽ có thể kiểm soát được huyết áp của mình gần như tốt hơn.
2.5 Thực hiện tư thế yoga Savasana
Tư thế Savasana còn được biết đến với tên gọi đó là tư thế xác chết – một trong những hình thức tập yoga mang đến lợi ích cao ở trong việc điều trị cao huyết áp tại nhà và giảm nhịp tim. Do đó, những người bị cao huyết áp sẽ hoàn toàn có thể áp dụng tư thế này để tập luyện hàng ngày.
2.6 Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý
Chế độ ăn uống là một trong các yếu tố trực tiếp vô cùng quan trọng ảnh hưởng lớn tới mức huyết áp của mỗi người. Do đó, những người thường xuyên bị gặp tình trạng cao huyết áp sẽ cần chú trọng tới chế độ ăn uống cùng với các lưu ý như sau:
- Giảm tối đa lượng muối ở trong khẩu phần ăn.
- Hạn chế việc sử dụng rượu bia, cũng như thuốc lá, hoặc các chất, cũng như đồ uống chứa nhiều chất kích thích.
- Bổ sung thêm những nhóm thực phẩm giàu kali, cũng như canxi và magie.
- Ưu tiên việc sử dụng các loại rau xanh sẫm màu và những loại hoa quả tươi ở trong thực đơn hàng ngày.
- Tối giảm các loại thực phẩm có chứa thật nhiều chất béo no.
- Kết hợp sử dụng kiềm thảo dược cân bằng, kiềm X50 trước mỗi bữa ăn.
Trên đây là những thông tin giải đáp về thắc mắc cách điều trị cao huyết áp tại nhà đã được Kiềm Saphia tổng hợp và gửi đến các bạn. Hy vọng bài viết ở trên đã giúp mọi người có thêm kiến thức để giữ gìn sức khỏe cho bản thân và gia đình.
Lưu ý: Các sản phẩm của Kiềm Saphia không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Hiệu quả tuỳ thuộc vào cơ địa mỗi người.
Tham Vấn Y Khoa
