Nhiều người bị mắc bệnh đau vai gáy thường cho biết, vào thời điểm mùa lạnh, tình trạng đau cổ vai gáy thường trở nặng hơn và tần suất cũng sẽ nhiều hơn. Vậy thì vào mùa lạnh đau vai gáy thường nặng hơn do nguyên nhân nào và cách xử lý sẽ ra sao, cùng tìm hiểu với Kiềm Saphia nhé!
1. Nguyên nhân đau cổ vai gáy vào trời lạnh
Khi thời tiết bắt đầu chuyển lạnh, nhiệt độ của môi trường xung quanh xuống thấp khiến cho tốc độ và cả khả năng lưu thông máu bên trong cơ thể bị giảm xuống, từ đó sẽ khiến cho hệ thống dây thần kinh ở trong vùng cổ vai gáy bị ảnh hưởng đi ít nhiều, tình trạng vào thời tiết trời lạnh đau vai gáy sẽ xuất hiện.
Máu lưu thông thường sẽ chậm hơn cũng sẽ khiến cho hệ xương khớp không được tiến hành nuôi dưỡng tốt, các hệ cơ sẽ dễ bị co cứng hơn. Đây cũng là khoảng thời gian các bệnh lý về hệ cột sống và xương khớp như là thoái hóa đốt sống cổ, hoặc thoát vị đĩa đệm,… dễ bị tái phát và dẫn đến rất nhiều triệu chứng khó chịu, cũng như tê mỏi, hay đau nhức.
Không chỉ vậy, trời lạnh sẽ còn tạo điều kiện thật thuận lợi cho các loại vi khuẩn, cũng như virus dễ dàng tiến hành sinh sôi, phát triển ra nhiều hơn, nhất là với những bệnh lý về đường hô hấp. Các chứng như ho, hay hắt hơi,… xuất hiện cũng nhiều hơn sẽ làm cho tình trạng đau cổ vai gáy khi trời lạnh phổ biến hơn.
2. Phương pháp phòng chống đau cổ vai gáy khi trời lạnh
Trời lạnh thì tình trạng đau vai gáy nên được xử lý như thế nào? Nếu như các bạn nhận thấy những cơn đau ở tại vùng vai gáy mỗi khi trời lạnh lại tái phát nhiều hơn, hãy tiến hành áp dụng một số những mẹo nhỏ bên dưới đây để cải thiện nhanh chóng toàn bộ hiện tượng trên.
2.1 Hạn chế vận động nhiều ở vùng cơ vai gáy
Vận động nhiều quá mức cũng là một trong những tác nhân khiến cho hiện tượng trời lạnh bị đau cổ vai gáy có nguy cơ xảy ra cao hơn nên nếu như cảm nhận thấy các cơn đau nhức, bạn nên tiến hành nghỉ ngơi nhiều hơn, tránh việc xoay cổ, vận động mạnh quá mức tại vùng vai gáy ở trong thời gian này.
2.2 Giữ ấm toàn bộ cơ thể
Nhiệt độ thấp, cũng như trời trở lạnh sẽ khiến cho chứng đau cổ vai gáy nhiều hơn nên khi cơ thể được tiến hành giữ ẩm thường xuyên, cũng như liên tục, các cơ sẽ tránh được tình trạng bị co cứng, các cơn đau cũng sẽ có thể giảm dần. Bạn cần phải mặc áo ấm và tốt nhất là nên quấn thêm cả khăn quàng cổ để giữ ấm vùng cho vùng vai gáy.
2.3 Chườm nóng giảm đau
Chườm nóng chính là một trong những liệu pháp thư giãn vùng cơ tức thì, cắt giảm nhanh cơn các đau mỏi do trời lạnh bị đau cổ vai gáy. Bạn chỉ cần tiến hành ngâm khăn mặt vào trong nước ấm rồi vắt bớt nước đi và đặt chườm lên vùng đang bị đau, các cơn đau sẽ nhanh chóng giảm nhanh và cơ thể cũng cảm thấy thoải mái hơn hẳn.
2.4 Xoa bóp các vùng cổ và vai gáy
Trời lạnh sẽ khiến bạn bị đau cổ vai gáy? Vậy thì bạn hãy tiến hành mát xa, xoa bóp kỹ lưỡng tại vùng bị đau thường xuyên hơn nhằm hỗ trợ tăng cường lưu thông máu thật hiệu quả, đồng thời tăng tuần hoàn máu đến hệ cơ xương khớp, từ đó giúp giảm đau, giảm tình trạng co cứng và tránh các triệu chứng chóng mặt, hay hoa mắt, hoặc đau đầu,…
3. Cách để phòng ngừa đau cổ vai gáy mùa lạnh
Người bệnh thường xuyên bị gặp tình trạng đau cổ vai gáy và đặc biệt là vào thời điểm trời lạnh thì nên chăm sóc sức khỏe đúng cách để giúp giảm bớt nguy cơ tái phát nhưng cơn đau khó chịu, ảnh hưởng đến trực tiếp hiệu suất công việc và cả cuộc sống.
- Luyện tập thể dục thể thao liên tục, thường xuyên nhằm hỗ trợ tăng cường sức khỏe, cũng như thúc đẩy việc lưu thông máu và hỗ trợ về sức khỏe xương khớp.
- Thiết lập một chế độ nghỉ ngơi thật hợp lý, ngủ sớm và đồng thời ngủ đủ giấc vào mỗi ngày, buổi trưa thì nên nghỉ ngơi từ khoảng 30 – 60 phút
- Tư thế khi ngồi hay đứng làm việc, vận động cần phải đảm bảo đúng chuẩn, không nên duy trì ở trong một tư thế quá lâu.
- Hạn chế các vận động nặng, nhất là những loại hoạt động đòi hỏi việc khiêng, vác
- Chế độ dinh dưỡng sẽ cần cân bằng đầy đủ các nhóm chất, tăng thêm các loại rau củ quả ở trong chế độ ăn và bổ sung thêm thật nhiều khoáng chất đến từ hải sản, cũng như trái cây, đa dạng loại hạt, hay các loại họ đậu,…
- Sử dụng kết hợp thêm kiềm thảo dược cân bằng, kiềm xương khớp vào trước mỗi bữa ăn hàng ngày.
- Luôn giữ ấm cho cơ thể vào trong mùa lạnh, không nên tắm bằng nước lạnh, tránh tuyệt đối việc tắm muộn vào buổi tối.
Mong rằng với các thông tin mà chuyên gia tại Kiềm Saphia cung cấp ở trong bài viết trên đây đã giúp các bạn hiểu hơn được về tình trạng khi trời lạnh bị đau cổ vai gáy.
Đau cổ vai gáy có nguyên nhân và cách phòng ngừa thế nào?
Đau cổ vai gáy nên ăn gì – 9 loại thực phẩm không thể bỏ qua