Giống như rất nhiều các cơ quan khác, tim cũng sẽ lão hóa theo thời gian và tuổi tác. Nhưng lão hóa tim sẽ có thể xuất hiện thường từ rất sớm, ở những người trẻ tuổi do rất nhiều các nguyên nhân khách quan và chủ quan đa dạng khác nhau, cùng với Kiềm Saphia tìm hiểu các dấu hiệu lão hóa ngay sau đây nhé!
1. Cảnh báo 9 dấu hiệu lão hóa tim
Lão hóa tim ở đây được cho chính là lão hóa hệ thống tim mạch, lão hóa sớm thường sẽ gây ra tình trạng trái tim bị yếu hơn, có thể chưa thể hình thành bệnh lý cụ thể rõ ràng nhưng thuộc vào nhóm nguy cơ cao và gây nên rất nhiều khó khăn ở trong cuộc sống. Sau đây sẽ là những dấu hiệu cụ thể như sau:
- Tức ngực và bị đau ngực (có thể đi kèm theo triệu chứng đau bụng, cũng như buồn nôn và nôn).
- Đánh trống trong ngực (cảm giác hoặc bị nghe thấy nhịp tim của chính bạn, hoặc là thậm chí bị lỡ mất nhịp).
- Cảm thấy bị khó thở mỗi lần di chuyển (mức độ nặng hay nhẹ khác nhau ở từng người).
- Dễ bị mệt mỏi, ngủ không được sâu giấc, thậm chí là bị ngất xỉu thoáng qua một cách khá đột ngột.
- Má thường bị ửng đỏ mà không liên quan tới vấn đề da liễu, đặc biệt có thể dễ thấy khi gặp thời tiết lạnh.
- Khuôn mặt bị tối sạm, hay xỉn màu, hoặc sưng tấy khác lạ.
- Đổ mồ hôi cơ thể nhiều hơn, nhất là vào ban đêm.
- Căng và bị đau ở bên trong xương bả vai không rõ nguyên nhân, một cách khó hiểu.
- Thường xuyên bị tê, hay đau hoặc là khó chịu từ cằm cho đến bả vai trái, cũng như cổ và cánh tay trái.
Những dấu hiệu lão hóa tim này thường vốn sẽ xuất hiện đối với người ít nhất ở trên 50 tuổi, thậm chí là có thể cao hơn nếu như có lối sống lành mạnh và được coi là vấn đề lão hóa theo đúng tuổi tác. Tuy nhiên, ngày nay những dấu hiệu này đang dần trẻ hóa khiến cho nhiều người trẻ tuổi không tin tưởng vào các chuẩn đoán của bác sĩ.
2. Cải thiện tình trạng lão hóa tim bằng thể dục, thể thao
Các bác sĩ thường nhận được những câu hỏi như lười tập thể dục liệu có phải là một trong những nguyên nhân chính gây nên tình trạng lão hóa tim sớm hay khi đã bị phát hiện lão hóa hệ tim mạch sớm thì có thể cải thiện bằng cách tăng cường việc tập thể dục thể thao lên hay là không.
Các bác sĩ thường nhấn mạnh, nếu như anh em có các triệu chứng về vấn đề lão hóa tim đã được đề cập ở trên, tức là sẽ cần chú ý tới 4 điểm sau đây khi tập thể dục thể thao:
- Kiểm soát về cường độ tập luyện
Dừng tập hoặc là giảm bớt cường độ nếu như các bạn cảm thấy bị chóng mặt, cũng như bị nôn mửa, khó thở, đồng thời bị choáng váng trong toàn bộ quá trình tập. Cũng nên tiến hành điều chỉnh dựa theo tham vấn của các chuyên gia nếu như cảm thấy mệt mỏi hoặc là bị suy sụp sau khi tập luyện thay vì cảm thấy thoải mái, vui vẻ và thư giãn.
- Hãy chú ý đến tổng thời gian tập luyện
Không nên tập luyện vào sáng sớm hay là buổi tối, đặc biệt là vào đêm muộn. Bởi đây là thời điểm nhiệt độ xuống thấp, máu cũng sẽ dần trở nên nhớt hơn nên sẽ gây áp lực lớn cho hệ tim mạch, dễ xảy ra những biến chứng nguy hiểm.
- Khởi động là bước vô cùng quan trọng
Khởi động sẽ giúp tim dần dần có thể thích ứng được với cường độ hoạt động và có thể cải thiện khả năng chịu đựng khi bắt đầu tập thể dục thể thao, bao gồm cả hệ tim mạch.
- Chú ý đến lượng tiết mồ hôi, bài tiết
Những đối tượng thường xuyên bị đổ mồ hôi, có nhiều cảm giác muốn đi tiểu, nhưng lại tiểu rất ít, tiểu bị ra máu hoặc là cảm thấy rất yếu và cơ thể mệt mỏi nên tránh những bài tập tiết ra mồ hôi nhiều, cũng như xông hơi, hay tắm bồn, hoặc tập yoga nóng…
3. Làm chậm lão hoá tim bằng chế độ ăn uống lành mạnh
Chăm sóc trái tim trước hết sẽ cần quan tâm đến các yếu tố nguy cơ gây nên bệnh lý lão hóa tim mạch. Tuy nhiên hầu hết những yếu tố này đều có thể tiến hành chủ động phòng ngừa bằng cách xây dựng một lối sống và thói quen sinh hoạt lành mạnh:
+, Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây
+, Sử dụng kết hợp ngũ cốc nguyên hạt
+, Hạn chế đồ ăn dầu mỡ
+, Chọn lựa các loại thịt khác thịt đỏ
+, Giảm bớt việc tiêu thụ muối
+, Bổ sung đầy đủ lượng nước mỗi ngày
+, Tăng cường thêm kiềm thảo dược cho cơ thể như: kiềm cân bằng,..
Trên đây là những thông tin về các dấu hiệu của bệnh lý lão hóa tim đã được các chuyên gia tại Kiềm Saphia tổng hợp và bật mí, hy vọng bài viết trên đã giúp các bạn có thêm thông tin về bệnh lý này.
Bệnh lý thiếu máu cơ tim có nguy hiểm đến sức khỏe không?
Ăn gì tốt cho tim mạch? Bệnh tim nên kiêng thực phẩm gì?