Nước uống ion kiềm là gì? Lợi ích, độ pH và cách dùng đúng

Nội dung chính:

Nước uống ion kiềm đang trở thành xu hướng chăm sóc sức khỏe nhờ đặc tính giàu khoáng, độ pH kiềm nhẹ và khả năng trung hòa acid trong cơ thể. Bài viết dưới đây giúp bạn hiểu rõ nước ion kiềm là gì, tiêu chuẩn pH bao nhiêu là phù hợp và cách dùng sao cho đúng để phát huy lợi ích tối đa.

Nước kiềm ion, hay nước uống ion kiềm, là loại nước được tạo ra nhờ quá trình điện phân để tách phân tử nước thành hai dòng: nước ion kiềm và nước ion acid. Ở dòng nước ion kiềm, các phân tử có xu hướng mang điện tích âm và chứa nhiều ion H⁻ hơn, tạo đặc tính kiềm tự nhiên. Ngoài ra, nước vẫn giữ lại các khoáng chất thiết yếu như Ca, K, Mg… ở dạng dễ hấp thu, giúp hỗ trợ cân bằng môi trường nội môi cho cơ thể.

Độ pH của nước uống ion kiềm bao nhiêu là chuẩn?

Độ pH của nước uống ion kiềm thường dao động trong mức an toàn và phù hợp cho cơ thể. Để hiểu rõ, bạn có thể dựa trên phân loại sau:

pH 7–8.5: uống hằng ngày, phổ biến nhất.
pH 8.5–9.5: phù hợp với người cần hỗ trợ trung hòa acid, tăng cường trao đổi chất.
pH >10: không dùng để uống, chỉ sử dụng cho mục đích vệ sinh, làm sạch tùy ứng dụng.

Nước ion kiềm có độ pH cao trên 7 được tạo ra từ máy điện phân

4 đặc tính của nước ion kiềm tạo nên sự khác biệt

Nước uống ion kiềm có tác dụng gì?

Hiện nay chưa có đầy đủ các nghiên cứu chuyên sâu và phổ quát để chứng minh toàn diện các công dụng như trong quảng cáo. Điều đó không có nghĩa nước uống ion kiềm không có lợi, nhưng việc hiểu đúng rất quan trọng.

Theo các chuyên gia, nước ion kiềm không phải là thuốc và không có tác dụng điều trị bệnh. Dù vậy, nước vẫn có thể mang đến những ảnh hưởng tích cực nhất định nhờ đặc tính kiềm nhẹ và thành phần điện giải. Ví dụ, theo quan điểm dinh dưỡng, duy trì độ pH máu ở mức 7.4 giúp cơ thể ổn định, và nước ion kiềm có thể hỗ trợ phần nào nhờ hàm lượng khoáng chất.

Một số kết quả nghiên cứu, đặc biệt từ Hiệp hội ion kiềm Nhật Bản, cho thấy uống nước ion kiềm pH 9.5 thường xuyên có thể giúp cải thiện các triệu chứng như táo bón, tiêu chảy mạn tính hoặc dư axit dạ dày. Ngoài ra, theo chuyên gia từ Viện Nước Nhật Bản, nước kiềm có thể hỗ trợ tốt hơn cho người mắc các vấn đề như đái tháo đường, tăng huyết áp, gout hay các bệnh lý liên quan đến oxy hóa và lão hóa tế bào. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra hydro trong nước kiềm có hoạt tính chống oxy hóa, góp phần bảo vệ tế bào.

Uống nước ion kiềm hỗ trợ cân bằng pH trong cơ thể

Công dụng của nước ion kiềm đối với sức khoẻ bạn nên biết

Nước uống ion kiềm có tốt không?

Đánh giá một cách tổng quan, nước uống ion được xem là tốt khi:

Sử dụng đúng độ pH tiêu chuẩn.
Uống đủ lượng phù hợp hằng ngày.
Kết hợp chế độ ăn uống khoa học và lối sống lành mạnh.

Nước không phải là thuốc điều trị, nhưng có thể đóng vai trò hỗ trợ cơ thể cân bằng, bù khoáng và cải thiện thói quen uống nước lành mạnh.

Những ai nên và không nên uống nước ion kiềm?

Nên uống:

Người thường xuyên ăn đồ nhiều dầu mỡ, uống cà phê, rượu bia.
Người muốn cải thiện thói quen uống nước hằng ngày.
Người hoạt động nhiều, cần bù khoáng.

Thận trọng hoặc không nên uống:

Trẻ sơ sinh không nên sử dụng.
Người có bệnh lý đặc biệt và đang điều trị, cần tham khảo chuyên gia y tế.
Người có tình trạng dạ dày nhạy cảm trong giai đoạn đầu sử dụng.

Cách uống nước kiềm ion đúng cách để không phản tác dụng

Để nước phát huy lợi ích của uống ion kiềm và tránh những tác dụng phụ không mong muốn, bạn nên:

Uống từ từ và bắt đầu với mức pH 8.5 nếu chưa từng dùng.
Tăng dần pH lên 9.0–9.5 sau vài ngày.
Không uống nước pH cao ngay sau khi ăn no.
Tránh uống khi bụng quá đói nếu cơ địa nhạy cảm.
Duy trì lượng nước phù hợp theo thể trạng (1.5–2 lít/ngày).

Nước kiềm chứa nhiều khoáng chất tốt cho cơ thể

Ai không nên uống nước ion kiềm? Lưu ý quan trọng cho sức khỏe

Nước uống ion kiềm khác gì nước lọc và nước khoáng?

Nhiều người thường nhầm lẫn nước ion kiềm với nước lọc hoặc nước khoáng. Tuy nhiên, ba loại nước này có sự khác biệt rõ ràng:

Nước lọc: đã loại bỏ tạp chất, vi sinh nhưng không bổ sung khoáng.
Nước khoáng: chứa nhiều khoáng chất tự nhiên, pH thường trung tính hoặc hơi kiềm.
Nước ion kiềm: trải qua điện phân, giàu khoáng dễ hấp thu, pH 8.5–9.5 và có khả năng hỗ trợ trung hòa acid.

Nước uống ion kiềm là lựa chọn phù hợp cho những ai muốn duy trì thói quen sống lành mạnh, cân bằng acid – kiềm và bổ sung khoáng chất tự nhiên cho cơ thể. Để đạt hiệu quả, bạn chỉ cần chọn mức pH tiêu chuẩn và uống đúng cách mỗi ngày. Hy vọng bài viết đã giúp bạn hiểu rõ nước kiềm ion là gì, lợi ích cũng như cách sử dụng an toàn, phù hợp nhất.

Tham khảo thêm các dòng nước Kiềm thảo dược hỗ trợ sức khoẻ: