Top các loại trái cây có tính kiềm cao tốt cho sức khỏe

Bạn có biết rằng một số loại trái cây có thể giúp cân bằng độ pH trong cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn các loại trái cây có tính kiềm cao, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể. Hãy cùng khám phá!

Độ kiềm của trái cây là gì?

Độ kiềm của trái cây là chỉ số thể hiện khả năng trái cây giúp cân bằng môi trường pH trong cơ thể sau khi tiêu hóa. Mặc dù một số trái cây có vị chua, nhưng sau khi chuyển hóa, chúng tạo ra các khoáng chất kiềm như kali, magiê và canxi, góp phần trung hòa axit dư thừa trong dạ dày và máu. Việc tiêu thụ các loại trái cây có tính kiềm giúp duy trì cân bằng acid – kiềm, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, giảm nguy cơ trào ngược dạ dày và cải thiện sức khỏe tổng thể. 

Vì sao nên ăn các loại trái cây có tính kiềm?

Ăn các loại trái cây có tính kiềm cao giúp cân bằng môi trường acid-kiềm trong cơ thể, từ đó giảm gánh nặng cho dạ dày và hệ tiêu hóa. Những trái cây giàu kiềm cung cấp khoáng chất như kali, magiê và canxi, hỗ trợ quá trình trung hòa axit dư thừa, giảm nguy cơ trào ngược dạ dày và viêm loét. Ngoài ra, chúng còn giàu chất chống oxy hóa và vitamin, giúp tăng cường miễn dịch, giảm viêm và hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Việc bổ sung trái cây kiềm đều đặn góp phần duy trì cơ thể khỏe mạnh và năng lượng ổn định.

Top 8 loại trái cây có tính kiềm cao tốt cho cơ thể

Dưới đây là danh sách các loại trái cây có tính kiềm cao được các chuyên gia khuyên dùng và lý do chúng tốt cho sức khỏe.

Chanh chứa tính kiềm cao

Chanh là loại trái cây có tính kiềm dù vị chua đặc trưng. Sau khi tiêu hóa, chanh giúp kiềm hóa cơ thể, cân bằng môi trường acid-kiềm. Chanh giàu vitamin C, kali và magie, đồng thời cung cấp chất chống oxy hóa, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch và cao huyết áp.

Cam giúp kiềm hoá cơ thể

Cam cũng là một trong các loại trái cây có tính kiềm cao. Cam chứa lượng vitamin C cao và các hợp chất flavonoid chống oxy hóa mạnh, giúp cân bằng độ pH cơ thể và tăng sức đề kháng. Trái cây này hỗ trợ tiêu hóa, làm sạch cơ thể và giảm áp lực lên dạ dày.

Dưa hấu – trái cây có tính kiềm cao nhất

Dưa hấu chiếm tới 92% là nước, chứa lycopene và citrulline, giúp thải độc cơ thể qua thận, cải thiện tuần hoàn máu và hỗ trợ tim mạch. Tính kiềm cao trong dưa hấu cân bằng đường huyết và bảo vệ tế bào khỏi gốc tự do. Đây là một trong các loại trái cây có tính kiềm cao được đánh giá cao về khả năng giải độc và làm mát cơ thể.

Đu đủ có tính kiềm

Đu đủ giàu enzym tiêu hóa, vitamin và chất xơ, giúp trung hòa axit dạ dày, cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Tính kiềm trong đu đủ hỗ trợ thải độc, giúp gan và thận hoạt động hiệu quả, duy trì cơ thể khỏe mạnh.

Dứa có tính kiềm mạnh

Dứa chứa bromelain, enzyme hỗ trợ tiêu hóa protein, đồng thời giàu vitamin C và các khoáng chất thiết yếu. Dứa, trái cây có tính kiềm cao, giúp cân bằng môi trường acid-kiềm, giảm viêm và hỗ trợ hệ tiêu hóa.

Xoài chứa độ kiềm cao

Xoài chứa nhiều vitamin A, C và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa và bảo vệ tế bào. Xoài giúp trung hòa axit dạ dày và cân bằng pH cơ thể, đồng thời hỗ trợ thải độc và duy trì sức khỏe tổng thể.

Nho có tính kiềm tốt

Nho giàu polyphenol, resveratrol và vitamin C, có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ tim mạch và hỗ trợ chức năng gan. Thức quả này giúp cân bằng acid-kiềm, giảm nguy cơ trào ngược dạ dày và hỗ trợ hệ tiêu hóa.

Bưởi chứa tính kiềm cao

Bưởi cũng một trong các loại trái cây có tính kiềm cao, giàu chất xơ, vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp tạo cảm giác no, hỗ trợ giảm cân và cân bằng đường huyết. Tính kiềm trong bưởi hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và duy trì pH cơ thể ổn định. 

>>> Danh sách các loại rau có tính kiềm giúp cân bằng PH trong cơ thể

Bảng tổng hợp độ PH của các loại trái cây

Dưới đây là bảng tổng hợp độ pH của các loại trái cây có tính kiềm cao:

STT	Tên quả	Độ pH
1	Chanh	2.00 – 2.80
2	Cam	3.69 – 4.34
3	Dưa hấu	5.18 – 5.60
4	Đu đủ	5.20 – 6.00
5	Dứa (Thơm)	3.20 – 4.00
6	Xoài	3.40 – 4.00
7	Nho	2.90 – 3.82
8	Bưởi	3.00 – 3.75

Cách lựa chọn & sử dụng trái cây kiềm hiệu quả

Để tận dụng tối đa lợi ích từ các loại trái cây có tính kiềm cao, bạn cần biết cách lựa chọn và sử dụng đúng cách. 

• Trái cây tươi, chín tự nhiên luôn là lựa chọn tốt nhất vì giữ nguyên hàm lượng vitamin, khoáng chất và các hợp chất kiềm.
• Tránh sử dụng trái cây đã qua chế biến, đóng hộp hoặc ngâm đường vì có thể làm giảm hiệu quả kiềm hóa.
• Khi ăn, nên kết hợp nhiều loại trái cây có tính kiềm khác nhau trong ngày để cân bằng dinh dưỡng và tối ưu khả năng trung hòa axit trong cơ thể.
• Thời điểm lý tưởng để ăn là sau bữa ăn nhẹ hoặc giữa các bữa chính, tránh ăn khi đói quá hoặc ngay trước khi đi ngủ để giảm áp lực lên dạ dày. 
• Rửa sạch, gọt vỏ hoặc hấp sơ nếu cần để loại bỏ tạp chất, bảo vệ sức khỏe.

>>> Ăn gì để kiềm hóa cơ thể? Top 5 loại thực phẩm giàu tính kiềm

FAQ – Thắc mắc thường gặp khi ăn trái cây có tính kiềm 

Trái cây kiềm có thay thế thuốc hay sản phẩm kiềm chuyên biệt được không?

Không, các loại trái cây có tính kiềm cao hỗ trợ cân bằng cơ thể nhưng không thay thế thuốc hay các sản phẩm kiềm chuyên biệt theo chỉ định y tế.

Tham khảo các loại nước kiềm thảo dược tại đây:

• Kiềm D80 Alka Power
• Kiềm Saphia Alkali D-Revie X50
• Kiềm Saphia Alkali D-Revie X300
• Kiềm Cân Bằng
• Kiềm Thánh Gióng

Có nguy hiểm khi dùng quá nhiều trái cây kiềm không?

Dùng quá nhiều trái cây kiềm có thể gây đầy bụng, tiêu chảy hoặc tăng đường huyết với những người nhạy cảm.

Có cần ăn trái cây kiềm mỗi ngày không?

Nên các loại trái cây có tính kiềm cao hằng ngày với lượng vừa phải để duy trì cân bằng pH và hỗ trợ tiêu hóa, nhưng không cần quá mức.

Có cần tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi bổ sung trái cây kiềm không?

Người khỏe mạnh bình thường thì không cần thiết tham khảo ý kiến bác sĩ khi bổ sung trái cây. Nhưng với người có bệnh lý nền hoặc đang dùng thuốc, nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi bổ sung trái cây có tính kiềm.

Ai không nên ăn trái cây có tính kiềm cao?

Người bị dị ứng với loại trái cây cụ thể hoặc gặp vấn đề về thận, đường tiêu hóa nặng cần hạn chế hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn.

>>> Chế độ ăn giàu kiềm là gì? Ai nên áp dụng và cần lưu ý gì?

Kết hợp các loại trái cây có tính kiềm cao như dưa, bưởi, nho, xoài, chanh,… vào chế độ ăn hằng ngày giúp cân bằng pH cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe tổng thể. Lựa chọn đa dạng các loại trái cây kiềm cùng cách sử dụng hợp lý sẽ tối ưu hiệu quả mà vẫn an toàn cho cơ thể.